BizGypsy

Постове маркирани "естествени средства"

Какво е Jet Lag

Часовата разлика се отнася до комбинация от симптоми, които настъпват в резултат на пътуване през три или повече време
зони. Всеки има вътрешен часовник, който е настроен да съответстват на външните промени, с опит в
24-часов период, преди всичко във връзка с цикъл ден / нощ. Пътуване през няколко часови зони може да прекъсне
вътрешния часовник на тялото , тялото ви може да мисли, че е време да спя, въпреки че може да е началото на нова
ден.

Симптомите на Jet Lag

Jet закъснение може да повлияе на различни хора по различни начини. Някои хора имат малко проблеми с часовата разлика и може да
да отшумят бързо, докато други закъснение струя да бъде много разрушителен. Типичните симптоми на часовата разлика включват деня
сънливост, умора, затруднена концентрация, главоболие, раздразнителност, стомашен дискомфорт и проблеми започване на
и поддържането на съня.

Фактори, допринасящи за Jet Lag
Има фактори, свързани с пътуване, които могат да допринесат за часовата разлика. Пътуването може да бъде стресиращо и
уморителна дейност, което води до умора от времето, когато достигне своя дестинация. Просто в една нова среда може да
произвежда чувство на дезориентация. Много хора я намират за трудно да спят в странно легло, и това може да отнеме
ден или два да се чувствате отпочинали. Посоката на движение може да повлияе на размера на струя опит закъснение. Струя
МИГ е по-тежка, когато пътуват на изток, отколкото когато лети west. Това е по-лесно за вашето тяло да се разшири ден
, отколкото да го скъсят. Jet закъснение може да продължи няколко дни.

Съвети за избягване на JET LAG
• Решете дали да остане на вашето "време" или да се приспособи към новата си среда.
• Ако е възможно пристигат в началото на вечерта (местно време).
• очакваме новия си часова зона. Спете на самолета, ако пристигането е сутринта и ще остане буден, ако
Пристигане вечерта.
• Получаване на достатъчно сън, преди да пътувате. Да си отпочинали, ще направи приспособяване към нова часова зона
по-лесно.
• Ако е възможно, започнете да коригирате пъти на сън и събуждане на нови дни за часовите пояси, преди напускане на
Вашето пътуване. Например, ако пътувате west, опитайте лягане и ставане по-късно един час всеки ден
В продължение на три дни преди отпътуването. Ако летенето изток, обръщане на процеса.
• Предотвратяване на дехидратация по време на полета от пиене на много вода. Дехидратацията допринася за
умора.
• Избягвайте алкохола и кофеина време на полета.
• Упражняване по време на полета от стречинг и ходене.
• Яжте няколко малки, леки ястия през дните преди, по време и само след полет.
• Избягвайте използването на хапчета за сън. Те може да предизвика ефект при злоупотреба с алкохол.
• Ако е необходимо дрямка, държа то кратко (от 10 до 30 минути) и НАП само в средата на следобеда
(Местно време), след като пристигнете до вашата дестинация.