Постове маркирани "техники за релаксация"
Пет минути медитация
Стресът е неразделна част от нашия свят. Има техники, за да се справят със стреса в живота ни, но е трудно да намерите време, за да медитира в продължение на часове. Тази техника ще ви научи как да медитирате само за пет минути, за да се чувстват по-добре за остатъка от деня.
Потърсете тихо и спокойно място
Можете да намерите тихо място, където и да сте. Банята е най-доброто място. Отидете в обора и затвори вратата зад себе си. В света може да изчака пет минути за вас.
Търси В Tune Out
Хората ще се появи и на тихо място. Може да чуете тоалетни, зачервяване и хората да говорят. Вие трябва да настрои тези разправии и си отиват дълбоко в главата си. Няма нищо, случва там, че трябва да се притеснявате за в този момент. Светът продължава с или без теб.
Изпълнение на песен в главата ти. Ако имате IPod или iPhone, поставени в слушалките си и да слушате релаксираща музика. Прави, каквото трябва да се филтрира, отвличане на вниманието. Това е вашето време, нека нищо не ви разсейват.
Вземи Cosy
Вие не трябва да седнете да медитирате. Ако сте в банята или някъде, където не се чувстват удобно в седнало положение, намерете удобно място, за да устои. Пускате раменете си. Завъртете главата си наоколо, за да разхлабят мускулите на врата си. Пуснете ръцете си към тялото.
Ако вие стоите, не заключване на коленете си. Това пречи на притока на кръв до мозъка ви. Някои хора са известни, за да мине. Свийте леко коленете си, докато тялото ви се чувства комфортно.
Затворете си очите. Отпуснете лицевите мускули. Бъдете наясно с напрежението, което могат да имат в тялото си, лицето, шията, стомаха, или раменете. Освободете напрежението. Отпуснете всеки мускул.
Фокуса Фокус
Това е част от лечебната медитира. Фокус затворените очи на място, между очите над веждите. Това се нарича третото око. Понякога можете да видите малка място зад очите си. Фокусирайте зрението ви и вие ще бъдете в състояние да се съсредоточи мислите си.
Вземи в бавно, дълбоко дъх. Представете си, дишане в цялата положителна енергия около. Помислете релаксиращи, позитивни мисли. Вдишайте сила, мощ, енергия и живот. Вашето тяло се подновява с етерично кислород и хранителни вещества. Почувствайте силата на дъха си във всяка част на тялото си от главата до върховете на пръстите на краката.
Бавно изпусна дъха си. Представете си, че се освобождавате от напрежението и стреса в тялото си. Сега се освобождава от негативната енергия. Гнева и разочарованието плува. Това е източване от тялото ви, а вие чувствате, отпуснете тялото.
Обърнете внимание на тялото си само с един пълен цикъл дъх. Продължавайте да се фокусира върху вашето трето око, и повторете цикъла дъх от пет до 25 пъти. Останете съсредоточени. Не мисля за нищо друго освен положителната енергия, която тече и отрицателната енергия, изтичащи.
След пет минути, бавно отвори очите си. Забележете, че светът изглежда по-спокоен, мирен, и тялото ви ще се премести малко по-бавно, като се върнат на работа. Това чувство ще остане с теб за останалата част от деня. Толкова е просто.
Публикувано в Travel здраве , Добре дошли! | 
Тагове: медитираме , медитация , техники за релаксация , стрес | 
Няма коментари »