BizGypsy

Příspěvky Tagged 'Travel zdraví "

Co je Jet Lag

Jet lag se týká kombinací příznaků, které vzniká v důsledku cestování přes tři nebo více času
zóny. Každý má vnitřní hodiny, které je nastaveno tak, aby odpovídal na vnějších změn se zkušenostmi
Období 24 hodin, v prvé řadě o den / noc cyklu. Cestování přes několik časových pásem může narušit
těla vnitřní hodiny , vaše tělo si může myslet, že je čas ke spánku, i když to může být začátek nové
den.

Příznaky Jet Lag

Jet lag mohou mít vliv na různé lidi v různých způsobech. Někteří lidé mají trochu problémy s pásmovou nemocí a může
obnovit rychle, zatímco jiní najdou jet lag se být velmi rušivá. Typické příznaky jet lag jsou denní
ospalost, únava, poruchy soustředění, bolesti hlavy, podrážděnost, žaludeční potíže, a bezproblémové zahájení
a udržení spánku.

Faktory, které přispívají k Jet Lag
Existují faktory, spojené s cestováním, které mohou přispět k jet lag. Cestování může být stresující a
namáhavá činnost, což způsobuje únavu v době, kdy se dostanete do cíle. Jen je v novém prostředí může
produkují pocit dezorientace. Mnoho lidí je obtížné spát v cizí posteli, a to může trvat
jeden nebo dva dny cítit odpočatí. Směr jízdy může také ovlivnit množství jet se zkušenostmi zpožděním. Proud
MAS je závažnější při cestování na východ, než když letí na západ. Je to jednodušší pro vaše tělo rozšířit den
spíše než zkrátit. Jet lag může trvat i několik dní.

Rady jak zabránit jet lag
• rozhodnout, zda zůstane na svém "domácím" čas nebo upravit do nového prostředí.
• Pokud je to možné přijet do cíle v podvečer (místního času).
• Předvídat nové časové pásmo. Spát v letadle, pokud je příjezd v ranních hodinách a zůstat vzhůru, pokud
příjezdu do večera.
• Připravte si dostatek spánku, než budete cestovat. Být odpočinul bude úpravu do nové časové pásmo
jednodušší.
• Pokud je to možné, začít upravovat spánkem a bděním časy vaše nové dnů časových pásem před odjezdem na
Váš výlet. Například, pokud cestuje na západ, zkuste jít do postele a vstávání o hodinu později každý den
tři dny před odjezdem. Pokud létání východ, zvrátit proces.
• prevenci dehydratace během letu pít hodně vody. Dehydratace přispívá k
únava.
• Vyhněte se alkoholu a kofeinu během letu.
• Cvičení během letu natáhnou a chůzi.
• Jezte několik malých, lehkých jídel během dnů před, během a těsně po svůj let.
• Nepoužívejte prášky na spaní. Mohou způsobit hang-over efekt.
• Pokud je třeba zdřímnout, aby to krátké (10 až 30 minut) a NAP pouze ve středu odpoledne
(Místního času), jakmile dorazí do cíle.