BizGypsy

Stillinger Tagged 'naturlige løsninger «

Hvad er Jet Lag

Jetlag henviser til en kombination af symptomer, der opstår som resultat af bevægelse gennem tre eller flere tid
zoner. Alle har et indre ur, der er indstillet til at svare til de ydre ændringer opleves i en
24-timers periode, primært relateret til den dag / nat cyklus. Rejse gennem flere tidszoner kan forstyrre
kroppens indre ur , din krop tror måske det er tid til at sove, selvom det kan være starten på en ny
dag.

Symptomer på Jet Lag

Jetlag kan påvirke forskellige mennesker på forskellige måder. Nogle mennesker har lidt problemer med jetlag og kan
komme sig hurtigt, mens andre finder jetlag at være meget forstyrrende. Typiske symptomer på jetlag omfatter dagtimerne
søvnighed, træthed, koncentrationsbesvær, hovedpine, irritabilitet, gastrisk ubehag og problemer indlede
og opretholdelse af søvn.

Faktorer, der bidrager til Jet Lag
Der er faktorer i forbindelse med rejser, der kan bidrage til jetlag. Rejser kan være en stressende og
trættende aktivitet, der forårsager træthed med den tid, du når din destination. Bare at være i et nyt miljø kan
producere en følelse af desorientering. Mange mennesker har svært ved at sove i en fremmed seng, og det kan tage et
dag eller to til at føle sig udhvilet. Kørselsretningen kan også påvirke mængden af ​​jet oplevet lag. Jet
lag er mere alvorlig, når du rejser øst end når de flyver mod vest. Det er lettere for kroppen at forlænge dagen
snarere end forkorte det. Jetlag kan vare i flere dage.

Tips til at undgå Jet Lag
• Beslut om at blive på din "home tid" eller justere til dit nye miljø.
• Hvis det er muligt frem til din destination først på aftenen (lokal tid).
• Forudse din nye tidszone. Sov på flyet, hvis ankomsten er om morgenen og at holde sig vågen, hvis
ankommer om aftenen.
• Få masser af søvn, før du rejser. At være udhvilet vil gøre tilpasningen til en ny tidszone
lettere.
• Hvis det er muligt, begynde at justere sove og vågner gange for at dine nye tidszone dage før forlader den
din rejse. For eksempel, hvis du rejser vest prøv at gå i seng og stå op en time senere hver dag
i tre dage, inden de forlader. Hvis flyvende mod øst, vende processen.
• Undgå dehydrering under flyvningen ved at drikke masser af vand. Dehydrering bidrager til
træthed.
• Undgå alkohol og koffein under flyvningen.
• Øvelse under flyvningen ved at strække og gå.
• Spis flere små, lette måltider i løbet af dagen før, under og lige efter dit fly.
• Undgå at bruge sovepiller. De kan forårsage en hang-over effekt.
• Hvis en lur er nødvendig, så gør det kort (10 til 30 minutter), og lur kun midt på eftermiddagen
(Lokal tid), når du ankommer til din destination.