Ametikohad Merkatut "rahustamise võtteid"
Viieminutilise Meditatsioon
Stress on lahutamatu osa meie maailma. On tehnikad hakkama stressi meie elu, aga see on raske leida aega, et mõtiskleda tundi. See meetod õpetab, kuidas mediteerida vaid viis minutit, et ennast paremini ülejäänud päeva.
Vaata For Quiet Place
Võite leida vaikne koht kuskil sa oled. Vannituba on parim koht. Minge varisemine ja sulges ukse taha. Maailmas võib oodata 5 minutit teie jaoks.
Tune In Tune Out
Inimesed tulevad ja sealt oma vaikne koht. Võite kuulda WC õhetus ja inimesed rääkima. Sa pead häälestada läbi need distractions ja minna sügavale pähe. Ei ole midagi toimub seal, et sa pead muretsema praegu. Maailm läheb edasi koos või ilma sinuta.
Laulu oma peaga. Kui sul on iPod või iPhone panna oma kõrvaklapid ja kuulata lõõgastavat muusikat. Tee seda, mida ta võtab välja filtreerida distractions. See on sinu aeg, las midagi häiriks teid.
Saada Hubane
Sa ei pea istuma mediteerima. Kui sul on vannituba või kuhugi sa ei tunne end mugavalt istudes, leida mugav koht seista. Vabasta oma õlgadele. Rulli oma pea ümber lahti su kaela lihaseid. Vabasta oma käed teie külge.
Kui sa seisad, ei lukustu oma põlvi. See takistab verevoolu ajju. Mõned inimesed on teada, et edasi viia. Painutage põlvi veidi, kuni su keha tunneb end mugavalt.
Sule silmad. Lõdvesta oma näolihaseid. Ole teadlik pinge võib teil olla oma keha, oma nägu, kaela, magu, või oma õlgadele. Pinget. Lõdvestu iga lihas.
Focus Focus Focus
See on tervendav osa mõtiskledes. Suuna oma suletud silmad spot vahel silmad üle oma kulmud. Seda kutsutakse kolmandat silma. Vahel näed väike kohapeal maha oma silmad. Keskenduda oma visiooni ja siis saab keskenduda oma mõtteid.
Võtta aeglane, sügavalt hinge. Kujutage ette, hinga kogu positiivse energia ümber. Arvan, lõõgastav, positiivseid mõtteid. Hingake tugevust, võimsuse, energia ja elu. Keha uuendatud oluliste hapnikku ja toitaineid. Tunne võimu oma hinge iga osa teie keha, teie pea vihjeid oma varbad.
Aeglaselt lasta välja oma hinge. Kujutage ette, olete rendile välja pingeid ja stressi keha. Negatiivse energia on nüüd vabanenud. Viha ja frustratsioon ujub minema. See äravool kehast, ja tunned oma keha lõdvestuda.
Pange tähele oma keha vaid üks täielik hinge vältel. Hoidke keskendudes oma kolmandat silma, ja korrake hingamise tsükkel 5 kuni 25 korda. Viibimise keskendunud. Ära mõtle midagi välja positiivse energia voolab ja negatiivse energia voolab välja.
Pärast viit minutit, aeglaselt silmad lahti. Pange tähele, et maailma ootab rahulikum, rahulik ja keha liigub natuke aeglasem kui saad tagasi tööle. See tunne jääb sinuga kogu ülejäänud päeva. Nii lihtne see ongi.
Posted in Travel Health , Tere tulemast! | 
Tags: mediteerida , meditatsioon , rahustamise võtteid , stress | 
No Comments »