Posts Tagged "stressiä"
Viiden minuutin meditointi
Stressi on osa maailmaamme. On olemassa tekniikoita käsitellä stressiä elämäämme, mutta on vaikea löytää aikaa meditoida tuntikausia. Tämä tekniikka opettaa sinua meditoimaan vain viiden minuutin tuntea paremmin lopun päivää.
Look For Quiet Place
Löydät hiljainen paikka missä olet. Kylpyhuone on paras paikka. Menkää pilttuu ja sulki oven takanasi. Maailma voi odottaa viisi minuuttia sinua.
Tune In Tune Out
Ihmiset on tulossa sisään ja ulos rauhallinen paikka. Saatat kuulla wc punoitusta ja ihmiset puhuvat. Sinun täytyy virittää näitä häiriötekijöitä ja mennä syvälle pään. Ei ole mitään meneillään siellä, että sinun tarvitsee huolehtia siitä tällä hetkellä. Maailma menee tai ilman sinua.
Kappaleen in your head. Jos sinulla on iPod tai iPhone, laittaa kuulokkeet ja kuunnella rentouttavaa musiikkia. Tee se mitä suodattaa pois häiriötekijöistä. Tämä on aikaa, anna minkään häiritä sinua.
Hanki Cosy
Sinun ei tarvitse istua alas meditoimaan. Jos olet kylpyhuoneessa tai jossain et tunne mukava istua, löytää mukava seistä. Pudota hartiat. Pyöritä pääni irtoaa kaulan lihaksia. Pudota kädet teidän puolin.
Jos seisot, älä lukitse polvia. Tämä estää verenkiertoa aivoihin. Jotkut ovat olleet tiedossa häipyä. Taivuta polvia hieman niin kehosi viihtyy.
Sulje silmäsi. Rentouta kasvojen lihaksia. Ole tietoinen jännitys voi olla kehossasi, kasvojasi, niskaasi, vatsan tai olkapäät. Vapauta jännitys. Rentoudu kaikki lihakset.
Focus Focus Focus
Tämä on parantava osa mietiskellen. Keskitä suljetut silmät on paikalla välillä silmäsi yläpuolella kulmakarvat. Tätä kutsutaan kolmas silmään. Joskus voi nähdä pienen pisteen takana silmäsi. Focus visio ja voit keskittyä ajatuksiasi.
Nauti hitaasti ja syvään. Kuvittele hengitys kaikissa positiivista energiaa ympärillä. Ajattele rentouttava, positiivisia ajatuksia. Hengitä vahvuus, voima, energia ja elämä. Kehosi uusitaan olennaisten happea ja ravintoaineita. Tunne voima henkesi joka puolella kehoa, mistä päätäsi vinkkejä oman varpaat.
Hitaasti päästää ulos hengitys. Kuvittele olet kerroit pois jännitystä ja stressiä elimistössä. Negatiivinen energia on nyt julkaistu. Viha ja turhautuminen kelluu pois. Se valuu kehosta, ja sinusta tuntuu kehon rentoutumaan.
Huomaa kehosi vain yhden täydellisen hengenvetoon aikana. Pidä keskittyen kolmannen silmänne, ja toista hengityksen aikana viidestä 25 kertaa. Pysy keskittyneenä. Älä ajattele mitään muuta kuin positiivista energiaa virtaa ja negatiivista energiaa virtaa ulos.
Viiden minuutin kuluttua hitaasti avaa silmäsi. Huomaa, että maailma näyttää rauhallisempi, rauhallinen, ja elimistö siirtyy hieman hitaammin kuin saat takaisin töihin. Tämä tunne pysyy kanssanne loppupäivän. Se on niin yksinkertaista.
Posted in Travel Health , Tervetuloa! | 
Tunnisteet: meditoida , meditaatio , rentoutumista tekniikoita , stressi | 
Ei kommentteja »