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यदि आप खड़े हैं, अपने घुटनों ताला नहीं है. यह आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को रोकता है. कुछ लोग बाहर से गुजारें के लिए ज्ञात किया गया है. अपने घुटने थोड़े मोड़ जब तक आपके शरीर सहज महसूस करता है.

अपनी आँखें बंद करो. अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम. आप अपने शरीर, अपने चेहरे, अपनी गर्दन, अपने पेट, या अपने कंधे में हो सकता है किसी भी तनाव के बारे में पता होना. तनाव जारी है. हर मांसपेशी को आराम से.

फोकस फोकस फोकस

यह ध्यान के उपचार का हिस्सा है. अपनी भौहें ऊपर अपनी आंखों के बीच एक स्थान पर अपनी आंख बंद करके ध्यान दें. यह तीसरी आंख कहा जाता है. कभी कभी आप अपने आँखों के पीछे एक छोटी सी जगह देख सकते हैं. आपकी दृष्टि को ध्यान दें और आप अपने विचारों को ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाएगा.

एक धीमी, गहरी साँस में ले लो. चारों ओर सभी सकारात्मक ऊर्जा में साँस लेने की कल्पना करो. आराम, सकारात्मक विचारों के बारे में सोचो. शक्ति, शक्ति, ऊर्जा, और जीवन में साँस. आपका शरीर आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ नए सिरे से है. आपके शरीर के हर हिस्से में अपनी सांस की शक्ति को अपने सिर से अपने पैर की उंगलियों के सुझावों के लिए, लग रहा है.

धीरे - धीरे अपनी सांस करते हैं. कल्पना कीजिए आप और आपके शरीर में तनाव तनाव दे रहे हैं. अब नकारात्मक ऊर्जा जारी की है. गुस्से और हताशा दूर चल रहा है. यह आपके शरीर से खाली है, और आपको लगता है अपने शरीर को आराम.

सिर्फ एक पूरा सांस चक्र के साथ अपने शरीर पर ध्यान दें. अपनी तीसरी आँख पर ध्यान केंद्रित रखें, और सांस चक्र पांच से 25 बार दोहराएँ. रहने केंद्रित. सकारात्मक ऊर्जा में बह रही है और नकारात्मक ऊर्जा बाहर बह के अलावा कुछ भी नहीं लगता.

पाँच मिनट के बाद, धीरे धीरे अपनी आँखें खोलो. सूचना है कि दुनिया शांत, शांतिपूर्ण लग रहा है, और अपने शरीर को एक छोटे से धीमी चाल के रूप में आप वापस पाने के लिए काम करेंगे. यह लग रहा है आप के साथ दिन के आराम के लिए रहना होगा. यह है कि सरल है.