BizGypsy

Posts Tagged 'prirodni lijekovi odgovarajuće

Što je Jet Lag

Jet lag se odnosi na kombinaciju simptoma koji se javljaju kao rezultat putovanja kroz tri ili više puta
zone. Svatko ima unutarnji sat koji je postavljen na odgovaraju vanjske promjene iskustvom u
24-satni period, prvenstveno se odnosi na dan / noć ciklusa. Putujući kroz nekoliko vremenskih zona može poremetiti
tijelo je unutarnji sat , vaše tijelo svibanj mislite da je vrijeme za spavanje, iako to može biti početak novog
dan.

Simptomi jet lag

Jet lag može utjecati na različite ljude na različite načine. Neki ljudi imaju malo problema s jet lag i može
brzo oporaviti, dok drugi smatraju jet lag biti vrlo destruktivan. Tipični simptomi uključuju jet lag dana
pospanost, umor, poteškoće u koncentraciji, glavobolja, razdražljivost, nemir u želucu, i nevolje pokretanje
i održavanje san.

Čimbenici koji doprinose jet lag
Postoje čimbenici povezani s putovanja koje mogu pridonijeti jet lag. Putovanje može biti stresno i
naporan aktivnosti, uzrokujući umor uz put kada dođete na odredište. Samo se u novom okruženju mogu
proizvesti osjećaj dezorijentacije. Mnogi ljudi smatraju da je teško spavati u nepoznatom krevetu, a to može potrajati
dan ili dva osjećati odmarao. Smjer kretanja također mogu utjecati na iznos od jet lag s iskustvom. Mlaz
lag je teže kada putuju na istok od kada leti na zapad. To je lakše za vaše tijelo kako bi produžili dan
umjesto da ga skratiti. Jet lag može trajati nekoliko dana.

Savjeti za izbjegavanje jet lag
• Odlučite li da ostane na vrijeme "doma" ili prilagoditi na novu okolinu.
• Ako je moguće stići na odredište u ranim večernjim satima (po lokalnom vremenu).
• Predvidjeti svoju novu vremensku zonu. Spavanje na avion, ako dolazak u jutarnjim satima i ostati budan, ako
dolasku u večernjim satima.
• Dobiti obilje od san prije putovanja. Budući da je odmarao učinit će prilagodbu na novu vremensku zonu
lakše.
• Ako je moguće, početi prilagođavati za spavanje i buđenja puta svojim novu vremensku zonu dana prije odlaska na
vaše putovanje. Na primjer, ako putuju na zapad, pokušajte što odete u krevet i ustajanja sata kasnije svaki dan
tri dana prije odlaska. Ako leteći istoku, obrnuti proces.
• Spriječite dehidraciju tijekom leta pijenjem puno vode. Dehidracija pridonosi
umor.
• Izbjegavajte alkohol i kofein za vrijeme leta.
• Vježba za vrijeme leta istezanja i hodanja.
• Jedite više male, lagane obroke tijekom dana prije, tijekom i nakon samo vaš let.
• Izbjegavajte tablete za spavanje. Oni mogu uzrokovati hang-over efekt.
• Ako je potrebno riskirati, zadržati kratko (10 do 30 minuta) i odspavati tek sredinom poslijepodneva
(Po lokalnom vremenu), nakon što stignete na svoje odredište.