Posts Tagged 'stres "
Five-Minute Meditacija
Stres je sastavni dio našeg svijeta. Postoje tehnike za obradu stresa u našim životima, ali teško je naći vremena za meditiranje satima. Ova tehnika će vas naučiti kako meditirati u samo pet minuta da se osjećaju bolje za ostatak dana.
Potražite li mirno mjesto
Možete pronaći mirno mjesto gdje se nalazite. Kupaonica je najbolje mjesto. Idi u staji i zatvori vrata iza vas. Svijet može pričekati pet minuta za vas.
Tune u skladu Out
Ljudi će dolaziti i iz vašeg mirnom mjestu. Vi svibanj čuti WC ispiranja i ljudi pričaju. Morate isključiti ove smetnje i otići duboko u vašoj glavi. Ne postoji ništa događa vani da morate brinuti u ovom trenutku. Svijet ide dalje, sa ili bez vas.
Reprodukcija pjesme u glavi. Ako imate iPod ili iPhone, staviti u svoje slušalice i slušajte opuštajuću glazbu. Učinite što je potrebno da filtrira smetnje. Ovo je vaše vrijeme, neka ništa vas odvratiti.
Nabavite Ugodna
Vi ne morate sjesti i meditirati. Ako ste u kupaonici ili negdje da se ne osjećate ugodno sjesti, naći udoban mjesto da budu birani. Spusti ramena. Roll glavu oko popustiti svoje vratnih mišića. Spusti ruke svoje strane.
Ako stojite, ne zaključavanje vašeg koljena. Time se sprječava protok krvi u mozak. Neki ljudi su poznati da proći. Savijte koljena lagano dok se vaše tijelo osjeća ugodno.
Zatvorite oči. Opustite svoje mišiće lica. Budite svjesni bilo kakve napetosti koje ste svibanj imati u vašem tijelu, lice, vrat, trbuh, ili ramena. Otpustite napetost. Opustite se svaki mišić.
Focus Focus Focus
To je liječenje dio meditacije. Fokus svoje zatvorene oči na licu mjesta između vaših očiju iznad obrve. To se zove treće oko. Ponekad možete vidjeti malo mjesto iza vaših očiju. Usredotočite svoju viziju i bit ćete u mogućnosti da se usredotočite svoje misli.
Uzmite u spor, duboko disanje. Zamislite disanja u svim pozitivnu energiju oko sebe. Razmislite opuštanje, pozitivne misli. Udahnite čvrstoće, snage, energije i života. Vaše tijelo se obnavlja s eteričnim kisikom i hranjivim tvarima. Osjetite moć daha u svakom dijelu tijela, od glave do vrhova nožnih prstiju.
Polako pustiti dah. Zamislite da ste se napetost i stres u svom tijelu. Negativna energija sada je izdana. Bijes i frustracija lebdi daleko. To je pražnjenje iz vašeg tijela, a vi osjećate vaše tijelo opustiti.
Obavijest svoje tijelo sa samo jednom potpuno dah ciklusa. Držite s naglaskom na trećem oku, i ponovite disanje ciklus od pet do 25 puta. Ostanite usredotočeni. Nemojte misliti o nečemu pozitivnom energijom koja teče u i negativne energije teče van.
Nakon pet minuta, polako otvorite oči. Uočite da svijet izgleda mirnija, miran, i vaše tijelo će se pomaknuti malo sporije kao što ste dobili natrag na posao. Ovaj osjećaj će ostati s vama za ostatak dana. To je tako jednostavno.
Posted in Travel zdravstva , Dobro došli! | 
Tags: meditiranje , meditacija , tehnike opuštanja , stres se | 
No Comments »