BizGypsy

Bejegyzések 'természetes orvoslás "

Mi Jet Lag

Jet lag utal egy tünetegyüttes, amely következtében fordulhat elő, az utazás a három vagy több alkalommal
zónákat. Mindenkinek van egy belső óra, amely be van állítva, hogy az megfeleljen a külső változásokat tapasztalt a
24 órás időszakonként; elsősorban a kapcsolódó nappal / éjszaka ciklust. Utazás a több időzóna árthatnak
a szervezet belső óráját , a tested is hiszem, ideje aludni még akkor is lehet a kezdete egy új
nap.

Tünetei Jet Lag

Jet lag befolyásolják a különböző emberek különböző módon. Vannak, akik kicsit jet lag problémák és lehet
gyorsan vissza, míg mások jet lag, hogy nagyon zavaró. Jellemző tünetei a jet lag a nappali
álmosság, fáradékonyság, koncentrálási nehézség, fejfájás, ingerlékenység, gyomor diszkomfort érzés, és a baj kezdeményezése
alvás és fenntartása.

Hozzájáruló tényezők a Jet Lag
Vannak tényezők, amelyek utazással, amely hozzájárulhat a jet lag. Utazás lehet a stresszes és
fárasztó tevékenység, ami fáradtságot, mire az úticél eléréséhez. Csak, hogy egy új környezetben
készítsen egy érzés zavar. Sokan nehezen tudják aludni egy idegen ágyban, és lehet, hogy csak
vagy két napot pihentek érezni. Az útirány is befolyásolja az időeltolódás tapasztalható. Sugárhajtású
lag sokkal súlyosabb, ha keletre utazik, mint amikor a repülő nyugatra. Könnyebb a tested kiterjeszteni a nap
ahelyett, rövidítse le. Jet lag is eltarthat néhány napig.

Tanács, hogyan kerülhetjük JET LAG
• Döntse el, hogy maradnak a "hazai idő", vagy állítsa be az új környezetbe.
• Amennyiben lehetséges eléri az úticélját a kora esti órákban (helyi idő).
• Elébe kell menni az új időzónát. Aludjon a repülőgépen, ha érkezés a reggeli és ébren maradni, ha
érkezik az este.
• Kap sok alvás az utazás előtt. Mivel pihent a kiigazítást tesz egy új időzónában
könnyebb.
• Ha lehetséges, indítsa beállításával alvás és ébrenlét alkalommal az új időzónában nappal indulás előtt a
az utazás. Például, ha nyugatra utazik, próbáljon meg lefekvés és felkelés egy óra múlva minden nap
Három nappal indulás előtt. Ha a repülő keletre, visszafordítani a folyamatot.
• a kiszáradás megelőzése repülés közben iszik sok vizet. Kiszáradás hozzájárul
fáradtság.
• Kerülje az alkohol és a koffein a repülés során.
• Gyakorolja a repülés során nyújtással és a gyaloglás.
• Együnk sok kicsi, könnyű étkezésre a nap előtt, alatt, után és csak a járatot.
• Ne használjon altatót. Ezek okozhat másnaposság hatása.
• Ha a nap szükség van, akkor azt fogd rövidre (10-30 perc), és nap csak a délután közepén
(Helyi idő szerint), ha egyszer eléri az úticélját.