Bejegyzések 'relaxációs technikák "
Öt perces meditáció
A stressz szerves része a világnak. Vannak olyan technikák, a stressz az életünkben, de nehéz időt találni a meditálni órákig. Ez a technika fogja tanítani, hogyan kell meditálni mindössze öt perc alatt jobban érzi magát a többi a nap.
Keresse meg a Quiet Place
Itt található egy csendes helyen bárhol is vagy. A fürdőszoba a legjobb hely. Menj be egy standot, és becsukta az ajtót maga mögött. A világ öt percet várni az Ön számára.
Tune In Tune Out
Az emberek majd jön és ki a csendes helyen. Lehet hallani WC-öblítés, és az emberek beszélnek. Meg kell hangolni ezeket a zavaró és mélyen a fejedben. Semmi sem tart ott, hogy el kell aggódni ebben a pillanatban. A világ megy veled vagy nélküled.
Játssz egy dalt a fejedben. Ha van egy iPod vagy iPhone, hogy bekerüljön a fülhallgató és hallgasson relaxációs zenét. Tedd azt, ami kell ahhoz, hogy kiszűrje a zavaró. Ez az idő, semmi sem zavarhatja meg hagyjuk.
Get Cosy
Nem kell, hogy üljön le meditálni. Ha a fürdőszobában, vagy valahol nem érzi kényelmesen ülve, egy kényelmes helyet találni állni. Dobd el a vállát. Roll a fejed körül, hogy lazítsa a nyak izmait. Dobd el a fegyvert az oldala mellett.
Ha állsz, ne zárd be térdét. Ez megakadályozza a vér áramlását az agyba. Egyesek már ismert, hogy elájulok. Hajlítsa a térdét kissé, amíg a tested úgy érzi, kényelmes.
Csukd be a szemed. Pihenjen az arc izmait. Legyen tudatában minden feszültség lehet, hogy a test, az arc, a nyak, a gyomor, vagy a váll. Engedje fel a feszültséget. Pihenjen minden izom.
Fókusz Fókusz Fókusz
Ez a gyógyulás része meditál. Fókuszban a zárt szemek között egy helyszínen a szemed fölött szemöldökét. Ezt nevezik a harmadik szem. Néha megjelenik egy kis foltot a szemed mögött. Fókuszban a látás, és akkor lesz képes koncentrálni a gondolatait.
Vegyen egy lassú, mély lélegzetet. Képzeld el, légzés minden pozitív energiát körül. Gondolj pihentető, pozitív gondolatokat. Lélegezzen erő, hatalom, energia és az élet. A szervezet megújult nélkülözhetetlen oxigént és tápanyagokat. Érezze a hatalom a lélegzeted minden testrészt, a fejed, hogy a tippeket a lábujjak.
Lassan engedje ki a levegőt. Képzeld el, bérbeadása a feszültséget és a stresszt a szervezetben. A negatív energia ma már megjelent. A harag és frusztráció lebeg el. Ez elvezetését a tested, és úgy érzi, a szervezet pihen.
Figyeljük meg a szervezet csak egy teljes ciklust levegőt. Tartsa összpontosítva a harmadik szemed, és ismételje meg a lélegzet ciklus 5-től 25-szor. Koncentrálunk. Ne gondolj semmi, kivéve a pozitív energia áramlik, és a negatív energia áramlik ki.
Öt perc után, lassan nyisd ki a szemed. Figyeljük meg, hogy a világ úgy néz ki, nyugodtabb, békés, és a test mozog egy kicsit lassabban, mint te menj vissza dolgozni. Ez az érzés marad veled az a nap hátralevő részében. Ez ennyire egyszerű.
Kategória Utazás Egészség , Üdvözöllek! | 
Címkék: meditál , meditáció , relaxációs technikák , a stressz | 
No Comments »