BizGypsy

Posts Tagged 'solusi alami'

Apa Lag Jet

Jet lag mengacu pada kombinasi gejala yang terjadi sebagai hasil dari perjalanan melalui tiga atau lebih waktu
zona. Setiap orang memiliki jam internal yang diatur agar sesuai dengan perubahan eksternal yang dialami di suatu
24-jam periode; terutama yang berkaitan dengan siklus siang / malam. Perjalanan melalui beberapa zona waktu dapat mengganggu
tubuh internal yang jam ; tubuh Anda mungkin berpikir sudah waktunya untuk tidur meskipun mungkin menjadi awal yang baru
hari.

Gejala Jet Lag

Jet lag dapat mempengaruhi orang yang berbeda dalam cara yang berbeda. Beberapa orang memiliki sedikit masalah dengan jet lag dan dapat
sembuh dengan cepat sementara yang lain menemukan jet lag sangat mengganggu. Khas gejala jet lag termasuk siang hari
kantuk, kelelahan, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, lekas marah, ketidaknyamanan lambung, dan kesulitan memulai
dan mempertahankan tidur.

Faktor-faktor Penyebab Lag Jet
Ada banyak faktor yang terkait dengan perjalanan yang dapat berkontribusi terhadap jet lag. Traveling dapat menjadi stres dan
melelahkan aktivitas, menyebabkan kelelahan pada saat Anda mencapai tujuan Anda. Hanya berada di lingkungan baru dapat
menghasilkan perasaan disorientasi. Banyak orang merasa sulit untuk tidur di tempat tidur yang aneh, dan mungkin diperlukan
atau dua hari untuk merasa beristirahat. Arah perjalanan juga dapat mempengaruhi jumlah mengalami jet lag. Jet
lag lebih parah ketika bepergian dari timur ketika terbang barat. Lebih mudah bagi tubuh Anda untuk memperpanjang hari
bukan memendekkannya. Jet lag dapat berlangsung selama beberapa hari.

TIPS UNTUK MENGHINDARI LAG JET
• Tentukan apakah tetap pada "waktu rumah" atau menyesuaikan diri dengan lingkungan baru Anda.
• Jika mungkin tiba di tujuan pada awal malam (waktu setempat).
• Mengantisipasi zona waktu baru Anda. Tidur di pesawat jika kedatangan adalah di pagi hari dan tetap terjaga jika
tiba di malam hari.
• Dapatkan banyak tidur sebelum Anda bepergian. Diistirahatkan akan membuat penyesuaian untuk zona waktu baru
lebih mudah.
• Jika memungkinkan, mulailah mengatur waktu tidur dan bangun untuk hari baru Anda zona waktu sebelum berangkat pada
perjalanan Anda. Misalnya, jika bepergian barat, cobalah pergi ke tempat tidur dan bangun jam kemudian setiap hari
selama tiga hari sebelum pergi. Jika terbang timur, membalikkan proses tersebut.
• Hindari dehidrasi selama penerbangan dengan minum banyak air. Dehidrasi memberikan kontribusi untuk
kelelahan.
• Hindari alkohol dan kafein selama penerbangan.
• Olahraga selama penerbangan dengan peregangan dan berjalan.
• Makan beberapa kecil, makanan ringan sepanjang hari sebelum, selama, dan hanya mengikuti penerbangan Anda.
• Hindari penggunaan obat tidur. Mereka dapat menyebabkan efek hang-ulang.
• Jika tidur siang diperlukan, tetap pendek (10 sampai 30 menit) dan tidur hanya di tengah siang hari
(Waktu setempat), ketika Anda tiba di tujuan.