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시차는 무엇입니까

시차 세 이상의 시간을 통해 여행의 결과로 발생하는 증상의 조합을 말합니다
지역. 누구나 경험이 외부 변화에 대응하도록 설정된 내부 클럭을 가지고
24 시간 동안, 주로 주 / 야주기에 관한. 여러 시간대를 통해 여행하는 것은 중단시킬 수있다
신체의 내부 시계 , 신체는 새로운의 시작이 될 경우에도 잠을 볼까? 수
일.

시차의 증상

시차가 다른 방법으로 다른 사람에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 시차와 작은 문제를 가지고 있습니다
다른 시차가 매우 파괴적인 것으로 발견하는 동안 빠르게 복구할 수 있습니다. 시차의 일반적인 증상은 낮에 포함
졸음, 피로, 집중 곤란, 두통, 과민성, 위장 통증, 그리고 문제가 시작
과 수면을 유지.

시차에 기여 요인
시차에 기여할 수있는 여행과 관련된 요인이있다. 여행은 스트레스와 수
, 활동 피곤한 당신의 목적지에 도달 시간으로 피로를 일으킨다. 그냥 새로운 환경에있는 수
혼란의 느낌을 생산하고 있습니다. 많은 사람들이 어렵게 낯선 침대에서 잠을 찾고, 그것이 걸릴 수 있습니다
하루나 느낄 두 쉬었. 여행의 방향도 경험 시차의 양을 영향을 미칠 수있다. 분사
피로도 서쪽으로 비행하면보다 동쪽 여행시 심각한 부작용이있다. 그것은 하루 연장 몸이 편하다 구
보다는 그것을 단축. 시차는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

시차를 피하기위한 팁
• 당신의 "가정 시간"을 계속하거나 새로운 환경에 적응 여부를 결정합니다.
• 가능하다면 이른 저녁 (현지 시간)에 목적지에 도착합니다.
• 새로운 시간대를 기대하고 있습니다. 도착은​​ 아침에있다면 비행기에서 잠을 자고 경우 깨어
저녁에 도착.
• 당신은 여행을하기 전에 수면을 충분히하십시오. 쉬고있다는 것은 새로운 시간대로 조정을하겠습니다
쉽게.
• 가능한 경우에 나가기 전에 새로운 시간대 일 잠을 자지 않고 깨어 시간을 조정하기 시작
여행. 예를 들어, 서쪽으로 여행할 경우에는 침대에 가서 매일 한 시간 후에 일으켜
이동하기 전에 사흘 동안. 비행 동쪽면, 과정을 뒤집을.
• 물을 충분히 마시는 비행 도중 탈수를 방지합니다. 탈수가 기여
피로.
• 비행하는 동안 알코올과 카페인을 피하십시오.
• 스트레칭과 산책에 의해 비행하는 동안 운동을하십시오.
•이 기간 동안, 전 시대에 걸쳐 여러 개의 작고 가벼운 식사를 먹고, 그리고 비행기를 따라.
• 수면제를 사용하지 마십시오. 그들은 행글라이더 이상의 효과를 일으킬 수 있습니다.
낮잠이 필요한 • 경우에만 오후의 중간에 그것이 짧은 유지 (10 ~ 30 분) 및 낮잠
(현지 시간), 일단은 목적지에 도착합니다.