Posts Tagged 'streso'
Penkių minutės Meditacija
Stresas yra neatskiriama mūsų pasaulyje. Yra metodai, dirbti streso mūsų gyvenime, tačiau sunku rasti laiko apmąstyti valandas. Šis metodas bus išmokyti jus, kaip medituoti vos per penkias minutes jaustis geriau už likusią dienos dalį.
Ieškoti ramioje vietoje
Čia galite rasti ramią vietą, kur esate. Vonios kambarys - tai geriausia vieta. Eiti į kiosko ir uždarė duris už jus. Pasaulis gali palaukti penkias minutes už jus.
Dera Tune Out
Žmonės bus ateina ir iš jūsų, ramioje vietoje. Galite išgirsti tualetai, paraudimas ir kalbantys žmonės. Jums reikia sureguliuoti šiuos ramiai ir eiti giliai viduje jūsų galva. Nėra nieko, vyksta ten, kad jums nereikės nerimauti šiuo metu. Pasaulis eina su arba be tavęs.
Groti dainą į savo galvą. Jei turite iPod ar iPhone, įdėti į savo ausines ir klausytis atsipalaiduoti muzikos. Ar tai, ko reikia filtruoti, ramiai. Tai yra jūsų laikas, tegul niekas atitraukti jus.
Gauk Jauki
Jūs neturite į susėsti medituoti. Jei esate vonioje arba kažkur jūs neturite jaustis patogiai sėdėdamas, rasti patogią vietą stovėti. Krintančio savo pečių. Roll savo galvą aplink atlaisvinti savo kaklo raumenims. Drop rankas prie šonų.
Jei stovi, nereikia užrakinti savo kelio. Tai apsaugo nuo kraujo tekėjimą į jūsų smegenis. Kai kurie žmonės buvo žinoma, apalpti. Sulenkti kelius šiek tiek, kol jūsų kūnas jaučiasi gerai.
Užmerkite akis. Relax savo veido raumenis. Žinokite, jokios įtampos, galite turėti savo kūno, veido, kaklo, pilvo, ar jūsų pečių. Atleiskite įtampą. Laisvalaikis kiekvieną raumenį.
Focus Focus Focus
Tai meditacijos gydymo dalis. Sutelkti savo užsimerkus vietoje tarp jūsų akis virš savo antakių. Tai vadinama trečiosios akies. Kartais jūs galite pamatyti mažą taškelį už jūsų akyse. Sutelkti savo viziją ir galėsite sutelkti savo mintis.
Paimkite lėtai, giliai kvėpuoti. Įsivaizduokite, kvėpavimo visą teigiamą energiją aplink. Pagalvokite atsipalaiduoti, teigiamos mintys. Breathe in, jėga, galia, energija ir gyvenimo. Jūsų kūnas yra atnaujinama su eteriniais deguonies ir maistinių medžiagų. Pajuskite savo kvėpavimą galią į kiekvieną kūno dalį, nuo galvos iki kojų pirštai patarimai.
Lėtai leiskite jūsų kvėpavimas. Įsivaizduokite, jūs nuvilia savo kūno įtampą ir stresą. Neigiamos energijos dabar paleistas. Pyktis ir nusivylimas plaukioja toli. Jis nutekėtų iš savo kūno, ir manote, kad jūsų kūnas atsipalaiduoti.
Pranešimas savo kūną tik vieną pilno kvėpavimo ciklą. Laikyti sutelkiant dėmesį į jūsų trečiosios akies, ir kartoti kvėpavimo ciklą nuo penkių iki 25 kartų. Viešnagės sutelktas. Negalvokite apie nieką, išskyrus teigiama energija teka ir neigiamą energijos, tekančios.
Po penkių minučių lėtai atsimerkite. Atkreipkite dėmesį, kad pasaulis atrodo ramiau, taikus, ir jūsų kūnas bus perkelti šiek tiek lėčiau, kaip jums grįžti į darbą. Šis jausmas liks su jumis, kad likusią dienos dalį. Tai taip paprasta.
Posted in Travel Sveikatos Sveiki atvykę! | 
Tags: medituoti , meditacija , relaksacija metodai , stresas | 
Nėra komentarų »