BizGypsy

Posts Tagged "Sveikata Travel"

Kas yra Jet lag

Jet lag reiškia simptomų, kurie atsiranda kaip kelionės kartu per trijų ar daugiau metu
zonos. Kiekvienas žmogus turi vidinį laikrodį, kuris yra nustatytas, kad atitiktų išorės pokyčių patirties
24 valandų laikotarpis, pirmiausia susijusių su dienos / nakties ciklą. Kelionė per keletą laiko zonų gali sutrikdyti
organizmo vidinis laikrodis , jūsų kūnas gali manyti, kad atėjo laikas miegoti, nors tai gali būti nauja pradžia
dieną.

Simptomai Jet Lag

Jet lag gali paveikti skirtingus žmones skirtingai. Kai kurie žmonės turi nedideles problemas, su jet lag ir negali
greitai atsigauti, o kiti Jet lag būti labai pavojingi. Tipiški simptomai Jet lag dienos
mieguistumas, nuovargis, sunku susikaupti, galvos skausmas, irzlumas, skrandžio diskomfortas, ir problemų pradėti
ir išlaikyti miego.

Veiksniai, prisidedantys prie Jet Lag
Yra veiksniai, susiję su kelionėmis, kad gali prisidėti prie Jet lag. Kelionės gali būti stresą ir
, varginantis veiklą, sukelia nuovargį, tuo metu, kai jūs pasieksite savo tikslą. Tiesiog naujoje aplinkoje gali
gamina jausmas dezorientacijos. Daugelis žmonių rasti sunku miegoti svetimoje lovoje, ir ji gali imtis
dieną ar 2 jaustis pailsėję. Kelionės kryptis taip pat gali turėti įtakos dydį Jet lag patirties. Reaktyvinis lėktuvas
atsilikimas yra sunkesnė keliaujant į rytus, nei tada, kai skraidina į vakarus. Lengviau savo kūną, pratęsti dieną
o ne sutrumpinti jį. Jet lag gali trukti kelias dienas.

PATARIMAI KAIP IŠVENGTI JET LAG
• Nuspręskite, ar pasilikti savo "namų laiką", arba prisitaikyti prie savo naujos aplinkos.
• Jei įmanoma, atvykti į savo paskirties vietą anksti vakare (vietos laiku).
• Numatykite savo naują laiko juostą. Miegoti ant plokštumos, jei atvykimo ryte ir neužmigti, jei
atvyksta vakare.
• Gauti daug miego, prieš išvykdami į kelionę. Būti pailsėję prisitaikymą prie naujos laiko zonos
lengviau.
• Jei įmanoma, pradėti reguliuoti miego ir pabudimo kartus į naują laiko juostą dienų prieš išvykstant
Jūsų kelionė. Pavyzdžiui, jei keliaujate į vakarus, pabandykite miegą ir atsikėlus po valandos kiekvieną dieną
tris dienas prieš išvykdamas. Jei plaukioja rytuose, pakeisti procesą.
• išvengti dehidratacijos skrydžio metu gerti daug vandens. Dehidratacija prisideda iki
nuovargis.
• Venkite alkoholio ir kofeino skrydžio metu.
• Pratimai tempimas ir pėsčiomis skrydžio metu.
• Valgykite kelis mažus, lengvus užkandžius visoje dienų iki metu, ir tik po savo skrydį.
• Venkite naudoti migdomuosius. Jie gali sukelti žinutę Pagirios poveikį.
• Jei plaukeliai reikia išlaikyti trumpai (nuo 10 iki 30 minučių) ir plaukeliai tik po pietų viduryje
(Vietos laiku), kai jūs atvykstate į savo paskirties vietą.