BizGypsy

Posts Tagged kā dabas tiesiskās aizsardzības līdzekļi

Kas ir Jet Lag

Jet lag attiecas uz simptomu kombināciju, kas notiek, kā rezultātā ceļojumu caur trīs vai vairāk laika
zonas. Ikvienam ir iekšējo pulksteni, kas ir iestatīta, lai tas atbilstu ārējām izmaiņām pieredze
24 stundu periods, galvenokārt attiecībā uz dienu / nakts ciklu. Ceļo cauri vairākām laika zonām var traucēt
ķermeņa iekšējo pulksteni , jūsu ķermenis var domāt, ka pienācis laiks gulēt kaut arī tas var būt sākums jaunu
diena.

Simptomi Jet Lag

Jet lag var ietekmēt dažādi cilvēki dažādos veidos. Daži cilvēki ir maz problēmas ar jet lag un var
atgūt ātri, bet citi atrast jet lag ir ļoti graujošas. Tipiski simptomi jet lag ir dienas
miegainība, nogurums, grūtības koncentrēties, galvassāpes, aizkaitināmība, kuņģa diskomforta, un nepatikšanas uzsākt
un saglabāt miegu.

Faktori, kas ietekmē Jet Lag
Ir faktori, kas saistīti ar ceļošanu, kas var veicināt jet lag. Ceļojumā var būt stresa un
nogurdinoša aktivitāte, kas izraisa nogurumu, kad jūs sasniedzat savu galamērķi. Tikai ir jaunā vidē var
rada sajūtu dezorientācijas. Daudzi cilvēki ir grūti gulēt svešā gultā, un tā var veikt
dienu vai divas, lai justos atpūties. Braukšanas virziens var arī ietekmēt summu jet pieredze lag. Strūkla
lag ir smagāks, ceļojot uz austrumiem, nekā lidojot uz rietumiem. Tas ir vieglāk par jūsu ķermeņa, lai paplašinātu diena
nevis to saīsināt. Jet lag var ilgt vairākas dienas.

Padomus, kā izvairīties Jet Lag
• Izlemt, vai palikt uz jūsu "mājas laiku" vai pielāgot savā jaunajā vidē.
• Ja iespējams nonākt galamērķī agri vakarā pēc vietējā laika).
• Paredzēt savu jauno laika joslu. Gulēt uz plaknes, ja ierašanās ir no rīta un palikt nomodā, ja
ierašanās vakarā.
• Iegūt daudz miega, pirms jums ceļot. Tiek atpūtušies padarīs pielāgojoties jaunajai laika zonai
vieglāk.
• Ja iespējams, sākt pielāgot miega un nomoda laiks, lai savu jauno laika zonu dienas pirms izbraukšanas uz
Jūsu ceļojums. Piemēram, ja ceļo uz rietumiem, mēģiniet doties gulēt un celties stundu vēlāk katru dienu
trīs dienas pirms aizbraukšanas. Ja lidošanas austrumiem, mainīt šo procesu.
• Novērst dehidratācija lidojuma laikā, dzerot daudz ūdens. Dehidratācija veicina
nogurums.
• Izvairieties no alkohola un kofeīnu lidojuma laikā.
• Vingrinājums lidojuma laikā pēc stiepšanās un kājām.
• Ēd vairākas mazas, vieglas maltītes visas dienas laikā, pirms un tikko pēc jūsu lidojumu.
• Izvairieties lietot miegazāles. Tie var izraisīt hang-over efektu.
• Ja nap ir nepieciešams, saglabāt to īss (10 līdz 30 minūtes) un snauda tikai vidū pēcpusdienā
(Pēc vietējā laika), kad jūs ieradīsieties jūsu galamērķi.