BizGypsy

Karigi tagged "rimedji naturali '

X'inhu Lag Jet

Jet lag jirreferi għal taħlita ta 'sintomi li jseħħu bħala riżultat ta' l-ivvjaġġar permezz ta 'tlieta jew aktar ħin
żoni. Kulħadd għandu l-arloġġ intern li huwa stabbilit li jikkorrispondi mal-bidliet esterni esperjenzati fil-
24-siegħa; primarjament dwar iċ-ċiklu jum / lejl. Jivvjaġġaw permezz żoni tal-ħin diversi jistgħu jfixklu
tal-ġisem arloġġ intern ; ġismek jista 'jaħseb wasal iż-żmien biex torqod anki jekk jista' jkun il-bidu ta 'sistema ġdida
jum.

Sintomi ta 'Lag Jet

Jet lag jista 'jeffettwa nies differenti b'modi differenti. Xi nies ikollhom problemi ftit mal jet lag u jistgħu
jirkupraw malajr filwaqt li oħrajn isibu jet lag li jkun ferm sfrattu. Sintomi tipiċi ta 'jet lag jinkludu binhar
ngħas, għeja, diffikultà biex tikkonċentra, uġigħ ta 'ras, irritabilità, uġigħ fl-istonku, u problemi bidu
u ż-żamma ta 'rqad.

Fatturi li jikkontribwixxu għal-Lag Jet
Hemm fatturi assoċjati mal-vjaġġi li jistgħu jikkontribwixxu għall jet lag. Jivvjaġġaw jista 'jkun stressanti u
għeja attività, tikkawża għeja mill-ħin li inti jaslu fid-destinazzjoni tiegħek. Just qed f'ambjent ġdid jista
jipproduċu sensazzjoni ta 'diżorjentament. Ħafna nies isibuha diffiċli biex torqod fil-sodda stramba, u jista 'jieħu
ġurnata jew tnejn li jħossu mistrieħa. Id-direzzjoni tal-vjaġġ jista 'jinfluwenza wkoll l-ammont ta jet lag esperjenza. Jet
dewmien huwa iktar gravi meta jivvjaġġaw lvant minn meta jtiru punent. Huwa aktar faċli għall-ġisem tiegħek biex testendi l-jum
aktar milli jqassar dan. Jet lag tista 'ddum għal diversi jiem.

TIPS GĦALL EVITAT GAL JET
• Iddeċiedi jekk jibqgħu fuq "darba dar tiegħek" jew jaġġusta għall-ambjent ġdid tiegħek.
• Jekk jaslu possibbli fid-destinazzjoni tiegħek fil-għaxija kmieni (ħin lokali).
• Antiċipazzjoni żona tiegħek ħin ġdid. Sleep fuq il-pjan jekk il-wasla huwa fil-għodu u jibqgħu imqajjmin jekk
jaslu fil-għaxija.
• Get ħafna ta 'rqad qabel ma ssiefer. Li mistrieħa se tagħmel l-aġġustament għal żona ta 'ħin ġdida
aktar faċli.
• Jekk ikun possibbli, tibda aġġustament ħinijiet irqad u qawmien għall-ġurnata ġdida tiegħek żona ta 'ħin qabel ma titlaq fuq
vjaġġ tiegħek. Per eżempju, jekk jivvjaġġaw punent, tipprova tmur torqod u tqum siegħa tard kull jum
għal tlett ijiem qabel ma titlaq. Jekk jtajru lvant, jitwaqqaf il-proċess.
• Prevenzjoni deidrazzjoni matul it-titjira billi jixorbu ħafna ilma. Deidrazzjoni tikkontribwixxi biex
għeja.
• Evita l-alkoħol u l-kaffeina matul it-titjira.
• Eżerċizzju matul it-titjira billi jiġu stirati u l-mixi.
• Kul diversi żgħar, ikliet ħfief matul il-jiem qabel, matul, u biss wara t-titjira tiegħek.
• Evita li tuża pilloli irqad. Huma jista 'jikkaġuna effett hang over.
• Jekk nap hija meħtieġa, dan jinżamm qasir (10 sa 30 minuta) u nap biss fin-nofs ta 'wara nofsinhar
(Ħin lokali), ladarba inti jaslu fid-destinazzjoni tiegħek.