Karigi tagged "tekniki rilassament"
Ħames Minuta Meditazzjoni
Stress hija parti integrali tad-dinja tagħna. Hemm tekniki biex jimmaniġġaw l-istress fil-ħajja tagħna, iżda huwa diffiċli li ssib ħin biex timmeditaw għal sigħat. Din it-teknika se jgħallmu kif timmeditaw fil biss ħames minuti biex tħossok aħjar għall-bqija tal-ġurnata.
Ħares Għall Post trankwillità
Tista 'ssib post kwiet kullimkien int. Il-banju hija l-aħjar post. Mur fis stall u shut-bieb lura int. Id-dinja tista 'tistenna ħames minuti għalik.
Intunazzjoni Fil Intunazzjoni Out
Nies se jkunu ġejjin u 'l barra mill-post kwiet tiegħek. Tista 'tisma toilets fwawar u nies jitkellmu. Inti għandek bżonn biex tixgħel dawn distrazzjonijiet u jmorru fil-fond ġewwa ras tiegħek. M'hemm xejn għaddej hemmhekk li inti għandek bżonn ninkwetaw dwar f'dan il-mument. Id-dinja tmur fuq bi jew mingħajr ma inti.
Play kanzunetta fir-ras. Jekk għandek iPod jew iPhone, imqiegħda fil-earphones tiegħek u jisimgħu illaxkar mużika. Do dak li hemm bżonn biex jiffiltraw distrazzjonijiet. Dan huwa ħin tiegħek, let xejn jaljenax inti.
Get Cosy
Inti ma għandekx biex ipoġġu timmeditaw. Jekk int fil-kamra tal-banju jew x'imkien ma tħossokx komdu bilqiegħda, isibu post komdu li toqgħod. Drop tiegħek ispallejn. Roll tiegħek ras madwar biex itaffu muskoli għonq tiegħek. Drop armi tiegħek biex ġnub tiegħek.
Jekk inti wieqfa, ma lock irkopptejn tiegħek. Dan jimpedixxi fluss tad-demm għall-moħħ. Xi nies ġew magħrufa li sensik. Liwja irkopptejn tiegħek ftit sakemm il-ġisem tiegħek iħoss komdu.
Agħlaq għajnejk. Relax muskoli tal-wiċċ tiegħek. Ikunu konxji ta 'ebda tensjoni li jista' jkollok fil-ġisem tiegħek, tiegħek wiċċ, għonq tiegħek, l-istonku tiegħek, jew ispallejn tiegħek. Tħoll it-tensjoni. Relax kull muskolu.
Iffoka Focus Focus
Dan huwa l-parti fejqan ta 'meditating. Focus għajnejn magħluqa tiegħek fuq post bejn għajnejk fuq eyebrows tiegħek. Din tissejjaħ il-għajn terzi. Xi kultant tista 'tara tikka żgħira wara għajnejn tiegħek. Iffoka viżjoni tiegħek u inti tkun kapaċi li tiffoka ħsibijiet tiegħek.
Ħu fil bil-mod, nifs fil-fond. Immaġina nifs ma 'kollox l-enerġija pożittiva madwar. Aħseb illaxkar, ħsibijiet pożittivi. N-nifs, saħħa enerġija, enerġija u l-ħajja. Ġisem tiegħek huwa mġedded bl-ossiġnu u nutrijenti essenzjali. Jħossu l-qawwa ta 'nifs tiegħek f'kull parti ta' ġismek, minn ras tiegħek għall-ponot ta 'għajnen tiegħek.
Bilmod mikrija nifs tiegħek. Immaġina li inti qed jiddiżappuntaw l-tensjoni u stress fil-ġisem tiegħek. L-enerġija negattiva hija issa rilaxxati. Rabja u frustrazzjoni f'wiċċ l-ilma bogħod. Huwa drejning mill-ġisem tiegħek, u inti tħoss ġisem tiegħek jirrilassaw.
Avviż tal-ġisem tiegħek ma 'wieħed biss ċiklu nifs komplut. Żomm jiffoka fuq għajn terzi tiegħek, u rrepeti l-ċiklu nifs ħames sa 25 darbiet. Soġġorn iffukat. Ma naħsibx ta 'xejn ħlief l-enerġija pożittiva li jirriżultaw fi u l-enerġija negattiva li jirriżultaw barra.
Wara ħames minuti, bil-mod tiftaħ għajnejn tiegħek. Avviż li d-dinja jistenna aktar kalmi, paċifika, u ġismek se timxi ftit bil-mod kif ikollok lura għax-xogħol. Dan is-sentiment se jibqgħu miegħek għall-bqija tal-ġurnata. Huwa dak sempliċi.
Posted fil Saħħa Travel , Merħba! | 
Tags: timmeditaw , meditazzjoni , rilassament tekniki , stress | L 
No Comments »