Posts Tagged 'natuurlijke middelen'
Praktische Tips om te voorkomen Jet Lag
Wat is Jet Lag
Jetlag verwijst naar een combinatie van symptomen die optreden als gevolg van reis door drie of meer tijd
zones. Iedereen heeft een interne klok die is ingesteld om te corresponderen met de externe veranderingen ervaren in een
Periode van 24 uur, in de eerste plaats met betrekking tot de dag / nacht cyclus. Reizen door verschillende tijdzones kan verstoren
het lichaam van de interne klok , je lichaam denkt dat het tijd is om te slapen, ook al kan het de start van een nieuwe te zijn
dag.
Symptomen van jetlag
Jetlag kan van invloed zijn verschillende mensen op verschillende manieren. Sommige mensen hebben weinig problemen met de jetlag en kan
herstellen zich snel, terwijl anderen vinden een jetlag als zeer storend. Typische symptomen van een jetlag zijn overdag
slaperigheid, vermoeidheid, moeite met concentreren, hoofdpijn, prikkelbaarheid, maag ongemak en moeite het initiëren
slaap komen en blijven.
Factoren die bijdragen tot Jet Lag
Er zijn factoren die verband houden met reizen die kunnen bijdragen aan een jetlag. Reizen kan een stressvolle en
vermoeiende activiteit, waardoor vermoeidheid tegen de tijd dat u uw bestemming bereikt. Gewoon in een nieuwe omgeving kan
produceren een gevoel van desoriëntatie. Veel mensen vinden het moeilijk om te slapen in een vreemd bed, en het kan even duren
dag of twee te voelen. De rijrichting kan ook invloed op de hoeveelheid ervaren een jetlag. Jet
vertraging is ernstiger bij het reizen oosten dan tijdens het vliegen westen. Het is makkelijker voor je lichaam uit te breiden van de dag
dan korter. Jetlag kan enkele dagen duren.
Tips om te voorkomen JET LAG
• beslissen om te blijven op uw "eigen tijd" of aan te passen aan je nieuwe omgeving.
• Indien mogelijk op uw bestemming aankomt in de vroege avond (lokale tijd).
• Anticipeer op uw nieuwe tijdzone. Slaap op het vliegtuig als aankomst in de ochtend en wakker te blijven, indien
aankomst in de avond.
• Zorg voor voldoende slaap voordat u vertrekt. Wordt rustte zal de aanpassing aan een nieuwe tijdzone
vergemakkelijkt.
• Indien mogelijk, het aanpassen van slapen en waken tijd om uw nieuwe tijdzone dagen beginnen voordat u op
uw reis. Bijvoorbeeld, als westen reist, probeer het naar bed gaan en opstaan een uur later per dag
drie dagen voor vertrek. Als vliegende oosten, het proces omkeren.
• Voorkom uitdroging tijdens de vlucht door het drinken van veel water. Uitdroging bijdraagt aan
vermoeidheid.
• Vermijd alcohol en cafeïne tijdens de vlucht.
• Oefen tijdens de vlucht door strekken en wandelen.
• Eet meerdere kleine, lichte maaltijden gedurende de dagen voor, tijdens en net na uw vlucht.
• Vermijd het gebruik van slaappillen. Ze kunnen leiden tot een hang-over effect.
• Als een dutje nodig is, hou het kort (10 tot 30 minuten) en NAP pas in het midden van de middag
(Lokale tijd), als je eenmaal op uw bestemming aankomt.
