BizGypsy

Posts Tagged 'naturalne środki już

Co to jest Jet Lag

Jet lag odnosi się do kombinacji objawów, które występują w wyniku podróży przez trzy lub więcej czasu
stref. Każdy ma wewnętrzny zegar, który jest ustawiony, aby odpowiadał zewnętrznych zmian mających doświadczenie w
24-godzinny okres, przede wszystkim odnoszących się do dzień / noc cyklu. Podróżowanie przez kilka stref czasowych może zakłócić
organizmu wewnętrzny zegar , twoje ciało może myśleć, że nadszedł czas na sen, chociaż może to być początek nowej
dni.

Objawy jet lag

Jet lag może mieć wpływ na różnych ludzi na różne sposoby. Niektórzy ludzie mają małe problemy ze jet lag i może
odzyskać szybko, podczas gdy inne jet lag jest bardzo uciążliwy. Typowe objawy jet lag to dzień
senność, zmęczenie, trudności z koncentracją, bóle głowy, drażliwość, uczucie dyskomfortu żołądka, a kłopoty inicjowanie
i utrzymywania snu.

Czynniki wpływające na jet lag
Istnieją czynniki związane z podróżami, które mogą przyczynić się do jet lag. Podróżowanie może być stresujące i
męcząca aktywność, powodując zmęczenie w chwili dotarcia do miejsca docelowego. Podobnie jest w nowym środowisku może
wytwarzają poczucie dezorientacji. Wielu ludziom trudno spać w obcym łóżku, a może to potrwać
dzień lub dwa, aby czuć się wypoczęty. Kierunek jazdy mogą również wpływać na wysokość opóźnieniem doświadczonego odrzutowego. Odrzutowiec
opóźnienie jest bardziej restrykcyjny w przypadku podróży na wschód niż podczas lotu na zachód. Łatwiej ciała rozszerzyć dni
zamiast go skrócić. Jet lag może trwać kilka dni.

Wskazówki dotyczące unikania jet lag
• Zdecydować, czy zostać na swoim "domowym" lub czas dostosować się do nowego środowiska.
• Jeśli to możliwe dotrzeć na miejsce wczesnym wieczorem (czasu lokalnego).
• Przewidywanie nową strefę czasową. Spać w samolocie, jeśli przyjazd w godzinach porannych i nie zasnąć, jeśli
przyjazd w godzinach wieczornych.
• Dużo snu przed podróżą. Jest wypoczęty będzie dostosowanie się do nowej strefy czasowej
łatwiejsze.
• Jeśli to możliwe, rozpocząć regulację snu i czuwania razy do nowych stref czasowych dni przed wyjazdem na
Twoja podróż. Na przykład, jeśli podróżuje na zachód, spróbuj się spać i wstawania godzin później każdy dzień
na trzy dni przed wyjazdem. Jeśli latającego wschodzie, odwrócić proces.
• Zapobieganie odwodnieniu podczas lotu pijąc dużo wody. Odwodnienie przyczynia się do
zmęczenie.
• Unikaj alkoholu i kofeiny w czasie lotu.
• Ćwiczenia podczas lotu przez rozciąganie i chodzenia.
• Jedz kilka małych, lekkich posiłków w ciągu dnia przed, podczas i tuż po swój lot.
• Należy unikać stosowania tabletek nasennych. Mogą one powodować zawieszanie się nad życie.
• Jeśli drzemka jest potrzebne, rób to krótko (od 10 do 30 minut) i drzemka tylko w połowie po południu
(Czasu lokalnego), po dotarciu do miejsca docelowego.