Posty oznaczone 'techniki relaksacyjne "
Five-Minute Meditation
Stres jest integralną częścią naszego świata. Istnieją techniki, aby radzić sobie ze stresem w naszym życiu, ale trudno znaleźć czas na medytację na wiele godzin. Technika ta nauczy Cię jak do medytacji w ciągu zaledwie pięciu minut, aby poczuć się lepiej przez resztę dnia.
Poszukać spokojnego miejsca
Można znaleźć spokojne miejsce gdziekolwiek jesteś. Łazienka jest najlepszym miejscem. Idź do obory i zamknął za sobą drzwi. Świat może poczekać pięć minut dla Ciebie.
W Tune Tune Out
Ludzie będą w najbliższych i się z cichym miejscu. Można usłyszeć toalety zaczerwienienie i ludzie rozmawiają. Trzeba dostosować się te roztargnienia i iść głęboko w twojej głowie. Nie ma nic się dzieje, że obecnie nie trzeba się martwić w tym momencie. Świat idzie z tobą lub bez ciebie.
Odtwarzanie utworu w twojej głowie. Jeśli masz iPoda lub iPhona, umieścić w swoich słuchawkach i słuchanie muzyki relaksacyjnej. Czy to, czego potrzeba do filtrowania zakłóceń. To jest twój czas, niech nic cię rozpraszać.
Pobierz Przytulny
Nie trzeba usiąść do medytacji. Jeśli jesteś w łazience czy gdzieś nie czujesz się komfortowo siedząc, znaleźć wygodne miejsce do stoiska. Upuścić ramionami. Rzuć głowę dookoła, aby rozluźnić mięśnie szyi. Upuść ręce do boków.
Jeśli stoisz, nie blokuj kolan. Zapobiega to przepływ krwi do mózgu. Niektóre osoby były znane zemdleć. Zginać kolana lekko aż twoje ciało czuje.
Zamknij oczy. Rozluźnij mięśnie twarzy. Bądź świadomy wszelkich napięć możesz mieć w swoim ciele, twarzy, szyi, twój żołądek lub ramion. Zwolnij napięcie. Relax każdy mięsień.
Focus Focus,
Jest to część uzdrowienie medytacji. Skoncentrować zamknięte oczy na miejscu między oczami powyżej brwi. To się nazywa trzecie oko. Czasami można zobaczyć małą miejsce za twoich oczach. Skup swoją wizję i będzie w stanie skupić myśli.
Weź w powolnym, głębokim oddechu. Wyobraź sobie oddech w całej pozytywnej energii wokół. Pomyśl relaksujące, pozytywne myśli. Oddychaj w siłę, moc, energię i życie. Twoje ciało zostanie odnowiona z podstawowych tlenu i substancji odżywczych. Poczuj moc swojego oddechu w każdej części ciała, od głowy do czubków palców u nóg.
Powoli wypuścić oddech. Wyobraź sobie, że pozwalając na napięcie i stres w organizmie. Negatywna energia jest teraz zwolniony. Złość i frustracja pływa dalej. To odprowadzanie z organizmu, a czujesz, że Twoje ciało się zrelaksować.
Zawiadomienie organizmowi tylko jeden pełny cykl oddechu. Koncentruj się na trzecim oku, i powtórzyć cykl oddechu od pięciu do 25 razy. Skoncentruj. Nie myśleć o niczym oprócz pozytywnej energii płynącej i negatywnej energii wypływającej.
Po pięciu minutach powoli otwórz oczy. Zauważ, że świat wygląda spokojniejsze, spokojny, a twoje ciało będzie poruszać się trochę wolniej, jak wrócisz do pracy. To uczucie pozostanie z tobą do końca dnia. To takie proste.
Posted in Health Travel , Zapraszamy! | 
Tagi: medytować , medytacja , relaksacja techniki , stres | DLA 
Brak komentarzy »