BizGypsy

Записи с меткой «природных средств"

Что такое Jet Lag

Jet отставание относится к сочетанию симптомов, которые возникают в результате путешествия через три или более раз
зон. Каждый человек имеет внутренние часы, который устанавливается в соответствие с внешними изменениями, переживаемыми
24-часовой период, в первую очередь, связанных с дневной / ночной цикл. Путешествие через несколько часовых поясов может привести к нарушению
тела внутренние часы , ваш организм может думаю, пришло время спать, хотя это может быть началом новой
день.

Симптомы Jet Lag

Jet отставание может влиять на разных людей по-разному. У некоторых людей есть небольшие проблемы с суточного ритма и может
восстановить быстро, а другие считают, смены часовых поясов быть очень разрушительными. Типичные признаки реактивной задержки включают дневные
сонливость, усталость, трудности концентрации внимания, головная боль, раздражительность, желудочный дискомфорт, и беда начало
и поддержания сна.

Факторы, способствующие Jet Lag
Есть факторы, связанные с поездками, которые могут способствовать часовых поясов. Путешествие может быть напряженным и
утомительной деятельности, что приводит к усталости раз, когда вы доедете до места назначения. Просто быть в новых условиях может
вызывают чувство дезориентации. Многие люди, трудно спать в чужой постели, и это может занять
день или два, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Направление движения может также влиять на количество часовых поясов испытывал. Струя
Задержка более серьезные во время путешествия на восток, чем при полете на запад. Это проще для вашего тела, чтобы продлить день
, а не сокращать его. Jet отставание может длиться в течение нескольких дней.

Советы по предотвращению JET LAG
• Решите, чтобы остаться на своей «домашней времени" или приспособиться к новой среде.
• По возможности прибытия к месту назначения в начале вечера (время местное).
• Предвидеть новый часовой пояс. Сон в самолете, если прибытие утром и спать, если
прибывающих в вечернее время.
• Побольше спать до поездки. Будучи отдыхали будет внести корректировки в новый часовой пояс
легче.
• Если возможно, начать регулирование сна и бодрствования раз на новый часовой пояс дней до выхода на
Вашей поездки. Например, если путешествие на запад, попробуйте ложиться спать и вставать через час каждый день
в течение трех дней перед отъездом. Если летать на восток, повернуть процесс вспять.
• Не допускайте обезвоживания во время полета, выпив большое количество воды. Обезвоживание способствует
усталость.
• Избегайте алкоголя и кофеина во время полета.
• Упражнения во время полета на растягивание и ходьбе.
• Ешьте несколько небольших, легких блюд по всему дней до, во время и только после вашего полета.
• Избегайте использования снотворного. Они могут вызвать похмелье эффект.
• Если сон необходим, держать его коротким (от 10 до 30 минут) и сон только в середине дня
(Время местное), как только вы прибудете на место назначения.