BizGypsy

Príspevky Tagged 'Travel zdravie "

Čo je Jet Lag

Jet lag sa týka kombinácií príznakov, ktoré vzniká v dôsledku cestovania cez tri alebo viac času
zóny. Každý má vnútorné hodiny, ktoré je nastavené tak, aby zodpovedal na vonkajších zmien so skúsenosťami
Obdobie 24 hodín, v prvom rade o deň / noc cyklu. Cestovanie cez niekoľko časových pásiem môže narušiť
tela vnútorné hodiny , vaše telo si môže myslieť, že je čas na spánok, aj keď to môže byť začiatok novej
deň.

Príznaky Jet Lag

Jet lag môžu mať vplyv na rôznych ľudí v rôznych spôsoboch. Niektorí ľudia majú trochu problémy s pásmovou chorobou a môže
obnoviť rýchlo, zatiaľ čo iní nájdu jet lag sa byť veľmi rušivá. Typické príznaky jet lag sú denné
ospalosť, únava, poruchy sústredenia, bolesti hlavy, podráždenosť, žalúdočné ťažkosti, a bezproblémové začatie
a udržanie spánku.

Faktory, ktoré prispievajú k Jet Lag
Existujú faktory, spojené s cestovaním, ktoré môžu prispieť k jet lag. Cestovanie môže byť stresujúce a
namáhavá činnosť, čo spôsobuje únavu v čase, keď sa dostanete do cieľa. Len je v novom prostredí môže
produkujú pocit dezorientácie. Mnoho ľudí je ťažké spať v cudzej posteli, a to môže trvať
jeden alebo dva dni cítiť oddýchnutí. Smer jazdy môže tiež ovplyvniť množstvo ísť so skúsenosťami oneskorením. Prúd
MAS je závažnejšie pri cestovaní na východ, ako keď letí na západ. Je to jednoduchšie pre vaše telo rozšíriť deň
skôr než skrátiť. Jet lag môže trvať aj niekoľko dní.

Rady ako zabrániť jet lag
• rozhodnúť, či zostane na svojom "domácom" čas alebo upraviť do nového prostredia.
• Ak je to možné prísť do cieľa v podvečer (miestneho času).
• Predvídať nové časové pásmo. Spať v lietadle, ak je príchod v ranných hodinách a zostať nahor, ak
príchodu do večera.
• Pripravte si dostatok spánku, ako budete cestovať. Byť odpočinul bude úpravu do novej časové pásmo
jednoduchšie.
• Ak je to možné, začať upravovať spánkom a bdením časy vaše nové dní časových pásiem pred odchodom na
Váš výlet. Napríklad, ak cestuje na západ, skúste ísť do postele a vstávania o hodinu neskôr každý deň
tri dni pred odchodom. Ak lietanie východ, zvrátiť proces.
• prevenciu dehydratácie počas letu piť veľa vody. Dehydratácia prispieva k
únava.
• Vyhnite sa alkoholu a kofeínu počas letu.
• Cvičenie počas letu natiahnu a chôdzu.
• Jedzte niekoľko malých, ľahkých jedál počas dní pred, počas a tesne po svoj let.
• Nepoužívajte prášky na spanie. Môžu spôsobiť hang-over efekt.
• Ak je potrebné zdriemnuť, aby to krátke (10 až 30 minút) a NAP iba ​​v stredu popoludní
(Miestneho času), akonáhle dorazí do cieľa.