Posts Tagged 'sprostitvene tehnike "
Pet minut Meditacija
Stres je del našega sveta. Obstajajo tehnike za ravnanje z stresa v našem življenju, vendar je težko najti čas za meditacijo ure in ure. Ta tehnika se bo naučil, kako meditirati v samo petih minutah, da se počutijo bolje za preostanek dneva.
Poiščite miren kraj
Tu lahko najdete miren kjer koli ste. Kopalnica je najboljše mesto. Pojdi v kabino in zaprl vrata za tabo. Svet lahko počakate pet minut za vas.
Tune v Razdelite
Ljudje bodo prišli v in iz vašega mirnem kraju. Morda boste slišali stranišča rdečica in ljudje govorijo. Morate Razdelite teh distractions in iti globoko v tvoji glavi. Nič ni dogaja tam zunaj, ki vam treba skrbeti, v tem trenutku. Svet gre naprej, z ali brez tebe.
Predvajanje skladbe v tvoji glavi. Če imate iPod ali iPhone, naj v svoje slušalke in poslušate sproščujočo glasbo. Ali kaj je potrebno, da izločijo distractions. To je tvoj čas, naj te nič ne zmoti.
Get Cosy
Ni vam, da se usedem za meditacijo. Če ste v kopalnici ali pa nekje se ne počutite udobno sedel, najde udoben prostor za stati. Spustite ramena. Roll glavo okrog, da ublažijo vaše vratne mišice. Spustite roke na vaše strani.
Če stoji, ne zaklepanje kolena. To preprečuje dotok krvi v možgane. Nekateri ljudje Znano je, da gre ven. Bend kolena rahlo do vaše telo počuti udobno.
Zapri oči. Sprostite svoje obrazne mišice. Bodite pozorni na vse napetosti ki jih imate v vašem telesu, tvoj obraz, vratu, želodca, ali ramenih. Sprostite napetost. Sprostite se vse mišice.
Osredotočite Fokus Fokus
To je zdravljenje del meditira. Osredotočite svoje zaprte oči na kraju samem med očmi nad vaše obrvi. To se imenuje tretje oko. Včasih lahko vidite majhno mesto v ozadju oči. Osredotočite svojo vizijo in boste mogli osredotočiti svoje misli.
Bodite na počasno, globoko dihanje. Predstavljajte si, dihanje v vseh pozitivno energijo okoli. Pomislite sproščujoče, pozitivne misli. Vdihnite moči, moči, energije in življenja. Vaše telo se obnavlja z bistvenimi kisika in hranil. Začutite moč svojega diha v vseh delih telesa, od glave do konice vaših prstov.
Počasi izdihnila dih. Predstavljajte si, da se dajanje v najem iz napetosti in stresa v telesu. Negativna energija se zdaj sprosti. Jeza in frustracija je oddaljena plava. To je odvajanje od telesa, in menite, da vaše telo sprosti.
Obvestilo svoje telo s samo enim ves dih. Naj se osredotočajo na vaše tretje oko in ponovite na dihalni cikel pet do 25-krat. Ostati osredotočen. Ne mislim na nič, razen za pozitivno energijo, ki teče v in negativne energije, ki teče ven.
Po petih minutah se počasi odprite oči. Obvestilo, da je videti svet mirnejši, miren in vaše telo se bo preselila malo počasneje, kot ste dobili nazaj na delo. Ta občutek bo ostal z vami do konca dneva. Tako preprosto je.
Objavljeno v Zdravje Potovanja , Dobrodošli! | 
Tags: meditiraš , meditacija , sprostitvene tehnike , stres plinov v 
No Comments »