BizGypsy

Posts Tagged "Travel Health"

Kaj je Jet Lag

Jet lag se nanaša na skupek simptomov, ki nastanejo kot posledica potovanja skozi tri ali več časa
cone. Vsakdo ima notranjo uro, ki je nastavljeno tako, da ustreza zunanjih sprememb izkušnje
24-urni rok, v prvi vrsti nanaša na dan / noč cikla. Potovanje skozi več časovnih pasovih, lahko moti
telesa notranjo uro , lahko vaše telo mislim, da je čas za spanje, čeprav je lahko začetek novega
dan.

Simptomi jet lag

Jet lag lahko vpliva na različne ljudi na različne načine. Nekateri ljudje imajo malo težav z jet lag in lahko
izterja hitro, druge pa menijo jet lag, da je zelo moteče. Značilni simptomi jet lag so podnevi
zaspanost, utrujenost, težave s koncentracijo, glavobol, razdražljivost, bolečine v želodcu, težave in začetek
in vzdrževanje spanec.

Dejavniki, ki prispevajo k jet lag
Obstajajo dejavniki, povezani s potovanjem, ki lahko prispevajo k jet lag. Potovanje je lahko stresno in
naporna dejavnost, ki povzroča utrujenost, ki jih v času, ko prispete na cilj. Samo da je v novem okolju lahko
proizvajajo občutek dezorientacijo. Veliko ljudi težko spati v tuji postelji, in lahko traja
dan ali dva, da se počutijo spočiti. Smer vožnje lahko vpliva tudi na količino zamikom jet, ki ima izkušnje. Jet
Zaostanek je bolj hudo, ko potujejo na vzhod kot takrat, ko plujejo proti zahodu. To je lažje za vaše telo za podaljšanje dan
namesto da bi jo skrajšali. Jet lag lahko traja več dni.

Nasvete o izogibanju JET LAS
• Odločite se, ali ostati na vaš "čas doma" ali prilagodi na novo okolje.
• Če je možno priti na cilj v zgodnjih večernih urah po lokalnem času).
• predvideti nov časovni pas. Spati na letalu, če je prihod v jutranjih urah in ostati buden, če
prihodu v večernih urah.
• Get obilo spanja, preden odpotujete. Se spočiti bo prilagoditev na nov časovni pas
lažje.
• Če je le mogoče, začela prilagajanje spanje in prebujanje krat vašim novim dni cone časa pred odhodom na
vaše potovanje. Na primer, če potujete na zahod, poskusite spanjem in vstajanju uro kasneje vsak dan
tri dni pred odhodom. Če se letenju vzhodu, se obrne proces.
• Preprečite dehidracijo med letom s pitjem veliko vode. Dehidracija prispeva k
utrujenost.
• Izogibajte se alkohola in kofeina med letom.
• Vaja med poletom z raztezanje in hojo.
• Jejte več majhnih, malice skozi dni pred, med in tik po vaš let.
• Izogibajte se uporabi uspavalne tablete. Lahko povzroči polet nad učinek.
• Če je potrebno nap, naj bo kratek (10 do 30 minut) in nap šele sredi popoldneva
(Po lokalnem času), ko pridete na cilj.