Mesajlar 'stres' olarak etiketlenmiş yazılar
Beş Dakika Meditasyon
Stres dünyamızın bir parçasıdır. Orada hayatımızda stres işlemek için teknikler vardır, ama saat meditasyon için zaman bulmak zor. Bu teknik, nasıl günün geri kalanı için daha iyi hissetmek için sadece beş dakika meditasyon yapmayı öğretecek.
A Quiet Place For bak
Her yerde sen sakin bir yer bulabilir. Banyoda en iyi yerdir. Bir bölmeye gidin ve kapıyı kapattı. Dünya sizin için beş dakika bekleyebilir.
Out Telden Dinle
İnsanlar sakin bir yerde ve dışarı geliyor olacak. Bu tuvaletlerin temizliği ve insanların konuşurken duyabilirsiniz. Bu dikkat dağıtıcı ayarlıyor ve kafanın içinde derin gitmek gerekir. Orada bu anda endişe gerektiğini devam şey yoktur. Dünya ile veya olmadan devam ediyor.
Kafanda bir şarkıyı çalın. Eğer bir iPod ya da iPhone varsa, kulaklık koymak ve rahatlatıcı müzik dinleyin. Bu dikkat dağıtıcı filtrelemek için ne gerekiyorsa yap. Bu, hiçbir şey sizi rahatsız izin, zamanı.
Cosy alın
Meditasyon için oturduğunuzda gerekmez. Bir banyoda konum ya da bir yere sizi oturarak rahat değilseniz, durmak için rahat bir yer bulun. Omuzlarınızı düşürmeyin. Boyun kasları gevşetmek için yaklaşık başınızı sarın. Sizin taraf için silah bırak.
Eğer ayakta iseniz, dizlerinizi kilit yoktur. Bu beyine giden kan akışını engeller. Bazı insanlar dışarı çıkmak bilinmektedir. Vücudunuz rahat hissedinceye kadar hafifçe dizlerinizi bükün.
Gözlerinizi kapatın. Yüz kasları rahatlayın. Eğer vücut, yüz, boyun, mide, ya da omuz olabilecek herhangi bir gerilim farkında olun. Gerginlik bırakın. Her kas rahatlayın.
Focus Odak
Bu meditasyonunun iyileştirici bir parçasıdır. Kaşlarınızın Yukarıda gözlerini arasında bir nokta üzerinde kapalı gözler odaklanın. Bu üçüncü göz olarak adlandırılır. Bazen gözlerini arkasında küçük bir nokta görebilirsiniz. Görme odaklanın ve sizin düşüncelerinizi odaklanmak mümkün olacaktır.
Yavaş, derin nefes alın. Çevresindeki tüm pozitif enerjiyi nefes düşünün. Rahatlatıcı, pozitif düşünce düşünün. Kuvvet, güç, enerji ve hayatta nefes alın. Vücudunuz gerekli oksijen ve besin maddeleri ile yenilenir. Başınızı sizin ayak uçlarına, vücudunuzun her yerinde nefesini gücünü hissedin.
Yavaşça nefes verdi. Eğer vücutta gerginlik ve stresten uzak icar hayal edin. Negatif enerji, şimdi piyasaya çıktı. Öfke ve hayal kırıklığı uzak dalgalanmaktadır. Bu vücudun tahliye oluyor ve sizin vücudunuzun rahatlamasını hissediyorum.
Sadece tam bir nefes döngüsü ile vücudunuzun dikkat edin. Üçüncü gözünü odaklanarak tutun ve nefes döngüsü beş ila 25 kez tekrarlayın. Odaklanın. Akan pozitif enerji ve dışarı akan negatif enerji dışında bir şey düşünmeyin.
Beş dakika sonra, yavaşça gözlerinizi açın. Dünya, sakin huzurlu görünüyor dikkat edin ve tekrar işe almak gibi vücudun biraz daha yavaş hareket edecektir. Bu duygu, günün geri kalanı için sizinle birlikte kalacaklar. Bu kadar basit.
Yayınlanan Seyahat Sağlık , Hoş Geldiniz! | 
Etiketler: meditasyon , meditasyon , rahatlama teknikleri , stres | 
Yorum Yok »