BizGypsy

Mesajlar 'Seyahat Sağlık' olarak etiketlenmiş yazılar

Jet Lag nedir

Jet lag üç veya daha fazla süre boyunca seyahat sonucu olarak ortaya semptomları bir kombinasyonunu ifade etmektedir
bölgeleri. Herkes yaşanan dış değişiklikleri ile haberleşmek için ayarlanmış bir iç saat bulunur
24 saatlik bir süre; öncelikle gündüz / gece döngüsü ile ilgili. Birkaç saat dilimleri arasında seyahat bozabilir
Vücudun iç saatini ; vücudunuzun yeni bir başlangıç ​​olsa bile uyku zamanı düşünebilir
Günlük.

Jet Lag belirtileri

Jet lag farklı yöntemlerle farklı insanları etkileyebilir. Bazı insanlar jet lag ile biraz sorunları var ve olabilir
diğerleri jet lag çok yıkıcı olmaya bulurken hızla iyileşir. Jet lag tipik belirtileri gündüz dahil
uyku hali, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, sinirlilik, mide rahatsızlığı ve sorun başlatılması
ve uyku sürdürmek.

Jet Lag katkıda Faktörler
Jet lag katkıda bulunabilir seyahat ile ilişkili faktörler vardır. Seyahat stresli ve olabilir
, yorucu aktivite sizin hedefinize ulaşmak zaman yorgunluğa yol açar. Sadece yeni bir ortamda olmak yapabilirsiniz
şaşkınlık bir duygu üretmek. Birçok kişi zor garip bir yatakta uyumak bulmak ve bir sürebilir
gün ya da hissetmek için iki dinlendi. Seyahat yönü de yaşanan jet lag miktarını etkileyebilir. Jet
lag batı uçarken daha doğuya giderken daha şiddetlidir. Bu güne uzatmak için vücudunuz için daha kolay
yerine kısaltın. Jet lag birkaç gün sürebilir.

JET LAG GİDERİLMESİ İÇİN İPUÇLARI
• "ev zaman" kalmak ya da yeni ortama uyum karar verin.
• Mümkünse akşamın erken saatlerinde (yerel saat) içinde hedefe varmak durumunda.
• Yeni bir saat dilimi öngörün. Varış sabah ise uçağa Uyku ve eğer uyanık kalmak
akşam gelen.
• Seyahate çıkmadan önce yeterli uyku alın. Dinlendirilen yeni bir saat dilimi için ayar yapacak
daha kolay.
• Mümkünse, üzerine çıkmadan önce yeni saat dilimine gün uyuma ve uyanma süreleri ayarlamaya başlayabilirsiniz
seyahatiniz. Örneğin, batıya ise, yatmadan ve her gün bir saat sonra ayağa kalkıp deneyin
ayrılmadan önce üç gün boyunca. Uçan doğusunda ise, süreci tersine.
• Bol su içerek uçuş sırasında dehidratasyon önleyin. Dehidrasyon katkıda
yorgunluk.
• Uçuş sırasında alkol ve kafeinden kaçının.
• germe ve yürüyüş tarafından uçuş sırasında egzersiz yapın.
• öncesinde, sırasında gün boyunca birkaç küçük, hafif yemekler yiyin ve sadece uçuş sonrası.
• Uyku hapları kullanmaktan kaçının. Onlar asmak-over etkisi neden olabilir.
Bir şekerleme gerekli • Eğer sadece öğleden ortasında kısa tutmak (10 ila 30 dakika) ve şekerleme
(Yerel saat), sonra gideceğiniz varıyoruz.