BizGypsy

Posts Tagged 'các biện pháp khắc phục hậu quả tự nhiên'

Jet Lag là gì

Jet lag đề cập đến một sự kết hợp các triệu chứng xảy ra như là kết quả của du lịch thông qua ba hoặc nhiều hơn thời gian
khu. Mọi người đều có một đồng hồ nội bộ được thiết lập để tương ứng với những thay đổi bên ngoài có kinh nghiệm trong một
24 giờ thời gian, chủ yếu liên quan đến chu kỳ ngày / đêm. Đi du lịch thông qua một số vùng thời gian có thể phá vỡ
đồng hồ nội bộ của cơ thể , cơ thể của bạn có thể nghĩ rằng đó là thời gian để ngủ mặc dù nó có thể là sự khởi đầu mới
ngày.

Các triệu chứng của Jet Lag

Jet lag có thể ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách khác nhau. Một số người có vấn đề với lag máy bay phản lực và có thể
phục hồi nhanh chóng trong khi những người khác tìm thấy máy bay phản lực tụt hậu là rất đột phá. Các triệu chứng điển hình của tụt hậu máy bay phản lực bao gồm ban ngày
buồn ngủ, mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu, dễ cáu gắt, khó chịu dạ dày, và rắc rối bắt đầu
và duy trì giấc ngủ.

Các yếu tố đóng góp để Jet Lag
Có những yếu tố liên quan với du lịch có thể đóng góp để lag máy bay phản lực. Đi du lịch có thể là một căng thẳng và
hoạt động mệt mỏi, gây mệt mỏi do thời gian bạn đạt được điểm đến của bạn. Chỉ là trong một môi trường mới có thể
sản xuất một cảm giác mất phương hướng. Nhiều người thấy khó khăn để ngủ trong một chiếc giường xa lạ, và nó có thể mất một
ngày hoặc hai cảm thấy nghỉ ngơi. Sự chỉ đạo của du lịch cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng của máy bay phản lực tụt hậu kinh nghiệm. Jet
tụt hậu là nghiêm trọng hơn khi đi du lịch đông hơn so với khi bay về phía tây. Nó dễ dàng hơn cho cơ thể của bạn để mở rộng ngày
chứ không phải là rút ngắn nó. Jet lag có thể kéo dài trong nhiều ngày.

LỜI KHUYÊN ĐỂ TRÁNH LAG JET
• Quyết định việc ở lại "nhà" của bạn hoặc thích nghi với môi trường mới của bạn.
• Nếu có thể đến điểm đến của bạn vào đầu buổi tối (giờ địa phương).
• Dự đoán vùng thời gian mới của bạn. Ngủ trên máy bay nếu đến vào buổi sáng và ở lại tỉnh táo nếu
đến vào buổi tối.
• Nhận được rất nhiều của giấc ngủ trước khi bạn đi du lịch. Được nghỉ ngơi sẽ làm cho việc điều chỉnh một vùng thời gian mới
dễ dàng hơn.
• Nếu có thể, bắt đầu điều chỉnh thời gian ngủ và thức dậy ngày khu vực thời gian của bạn trước khi rời khỏi vào
chuyến đi của bạn. Ví dụ, nếu đi về phía Tây, hãy thử đi ngủ và thức dậy một giờ sau đó mỗi ngày
ba ngày trước khi ra đi. Nếu bay về phía đông, đảo ngược quá trình.
• Ngăn chặn tình trạng mất nước trong suốt chuyến bay bằng cách uống thật nhiều nước. Mất nước đóng góp đến
mệt mỏi.
• Tránh uống rượu và cà phê trong suốt chuyến bay.
• Tập thể dục trong chuyến bay bằng cách kéo dài và đi bộ.
• Ăn một số nhỏ các bữa ăn nhẹ trong suốt những ngày trước, trong và sau chuyến bay của bạn.
• Tránh sử dụng thuốc ngủ. Họ có thể gây ra một hiệu ứng treo qua.
• Nếu ngủ trưa là cần thiết, giữ cho nó ngắn (10-30 phút) và giấc ngủ ngắn chỉ trong giữa buổi chiều
(Giờ địa phương), một khi bạn đến đích của bạn.