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五分钟的冥想
压力是我们这个世界的一个组成部分。 有技术处理在我们生活中的压力，但很难找到几个小时的时间沉思。 这种技术将教你如何在短短的五分钟打坐，一天剩下的感觉更好。
找一个安静的地方
你可以找到一个安静的地方，你的任何地方。 浴室里是最好的地方。 进入一档，并关闭你身后的门。 世界等待你五分钟。
调入调出
人们将在未来和你安静的地方。 你可能会听到厕所冲洗和人交谈。 你需要调出这些干扰和内心深处你的头。 有没有打算在那里，你需要担心在这一刻。 世界带或不带你。
发挥你的头一首歌。 如果你有一个iPod或iPhone，把你的耳机，听轻松的音乐。 做它需要筛选出分心。 这是你的时间，让什么让你分心。
获得舒适
你没有坐下来打坐。 如果你在浴室或某个地方，你感觉不舒服坐下，找到一个舒适的地方站立。 放下你的肩膀。 滚你的头左右，放松颈部肌肉。 放下你的双臂向身体两侧。
如果你是站着，不锁住你的膝盖。 这可以防止血液流向大脑。 有些人已经知道，传递出。 稍微弯曲膝盖，直到你的身体感觉舒适。
闭上你的眼睛。 放松你的面部肌肉。 要知道任何紧张，你可能在你的身体，你的脸，你的脖子，你的胃，你的肩膀。 释放紧张的情绪。 放松每一块肌肉。
焦点关注焦点
这是的沉思愈合的一部分。 你的眼睛上方的眉毛之间的点上集中你紧闭双眼。 这就是所谓的“第三只眼。 有时你可以看到你的眼睛背后的小点。 集中你的眼光，你将能够集中你的想法。
以一个缓慢的深呼吸。 想象一下，在呼吸周围的所有积极的能量。 想放松，积极的想法。 呼吸强度，电力，能源和生活。 你的身体正在更新必要的氧气和营养物质。 感觉你的呼吸在你的身体的每一个部分的电源，从头部到脚趾的提示。
慢慢地让你的呼吸。 想象一下，你让你的身体的紧张和压力。 负能量正在释放。 愤怒和失望飘走。 它排出你的身体，你觉得你的身体放松。
注意你的身体，只有一个完整的呼吸循环。 保持专注于你的第三只眼，重复呼吸周期的5至25倍。 保持专注。 不要认为，除了积极流入的能量和负能量流出的任何东西。
五分钟后，慢慢睁开眼睛。 请注意，世界上看起来平静，和平，和你的身体会移动慢一点，你回去工作。 这种感觉会留在你休息一天。 就这么简单。
