帖子標記'放鬆技巧'
五分鐘的冥想
壓力是我們這個世界的一個組成部分。 有技術處理在我們生活中的壓力，但很難找到幾個小時的時間沉思。 這種技術將教你如何在短短的五分鐘打坐，一天剩下的感覺更好。
找一個安靜的地方
你可以找到一個安靜的地方，你的任何地方。 浴室裡是最好的地方。 進入一檔，並關閉你身後的門。 世界等待你五分鐘。
調入調出
人們將在未來和你安靜的地方。 你可能會聽到廁所沖洗和人交談。 你需要調出這些干擾和內心深處你的頭。 有沒有打算在那裡，你需要擔心在這一刻。 世界帶或不帶你。
發揮你的頭一首歌。 如果你有一個iPod或iPhone，把你的耳機，聽輕鬆的音樂。 做它需要篩選出分心。 這是你的時間，讓什麼讓你分心。
獲得舒適
你沒有坐下來打坐。 如果你在浴室或某個地方，你感覺不舒服坐下，找到一個舒適的地方站立。 放下你的肩膀。 滾你的頭左右，放鬆頸部肌肉。 放下你的雙臂向身體兩側。
如果你是站著，不鎖住你的膝蓋。 這可以防止血液流向大腦。 有些人已經知道，傳遞出。 稍微彎曲膝蓋，直到你的身體感覺舒適。
閉上你的眼睛。 放鬆你的面部肌肉。 要知道任何緊張，你可能在你的身體，你的臉，你的脖子，你的胃，你的肩膀。 釋放緊張的情緒。 放鬆每一塊肌肉。
焦點關注焦點
這是的沉思癒合的一部分。 你的眼睛上方的眉毛之間的點上集中你緊閉雙眼。 這就是所謂的“第三只眼。 有時你可以看到你的眼睛背後的小點。 集中你的眼光，你將能夠集中你的想法。
以一個緩慢的深呼吸。 想像一下，在呼吸周圍的所有積極的能量。 想放鬆，積極的想法。 呼吸強度，電力，能源和生活。 你的身體正在更新必要的氧氣和營養物質。 感覺你的呼吸在你的身體的每一個部分的電源，從頭部到腳趾的提示。
慢慢地讓你的呼吸。 想像一下，你讓你的身體的緊張和壓力。 負能量正在釋放。 憤怒和失望飄走。 它排出你的身體，你覺得你的身體放鬆。
注意你的身體，只有一個完整的呼吸循環。 保持專注於你的第三只眼，重複呼吸週期的5至25倍。 保持專注。 不要認為，除了積極流入的能量和負能量流出的任何東西。
五分鐘後，慢慢睜開眼睛。 請注意，世界上看起來平靜，和平，和你的身體會移動慢一點，你回去工作。 這種感覺會留在你休息一天。 就這麼簡單。
